Wenn du überlegst, ob crosstrainer oder laufband besser zu dir passt und dein Cardiotraining nach Hause holen möchtest, stehen genau diese beiden Geräte meist ganz oben auf der Liste. Beide helfen beim Abnehmen, verbessern die Ausdauer und lassen sich gut in den Alltag einbauen. Trotzdem fühlen sie sich im Training sehr unterschiedlich an – und je nach Gelenken, Platz und Trainingsziel passt das eine Gerät deutlich besser zu dir als das andere.
In diesem Ratgeber erfährst du die wichtigsten Unterschiede und bekommst eine Entscheidungshilfe, ob ein Crosstrainer oder ein Laufband besser zu deinem Heimtraining passt. Konkrete Gerätempfehlungen findest du im Crosstrainer Test und im Laufband Test.
1. Crosstrainer oder Laufband – kurzer Überblick
Crosstrainer
Auf dem Crosstrainer stehst du auf zwei Trittflächen und bewegst Arme und Beine gleichzeitig in einer elliptischen Bahn. Die Füße verlassen die Trittflächen nicht, es gibt also keine harten Aufprallbewegungen. Das Training gilt als gelenkschonend und spricht viele Muskelgruppen an – Beine, Gesäß, Rumpf, Schultern und Arme.
Laufband
Auf dem Laufband führst du eine Bewegung aus, die dem Gehen, Walken oder Laufen sehr ähnlich ist. Du kannst Tempo und Steigung einstellen und so von lockerem Walking bis zu intensiven Laufeinheiten alles abdecken. Das ist ideal, wenn du gerne läufst oder dich gezielt auf Laufstrecken vorbereiten möchtest.
2. Trainingsziele: Abnehmen, Ausdauer, Fitness
Abnehmen
Für die Gewichtsreduktion ist entscheidend, dass du regelmäßig trainierst und die Einheiten lang genug durchhältst. Viele empfinden den Crosstrainer am Anfang als etwas leichter, weil die Bewegung sehr gleichmäßig ist und der Oberkörper mitarbeitet. Du kannst mit moderater Intensität lange Einheiten durchführen, ohne dass die Belastung zu hoch wird.
Wenn du Laufen magst und etwas belastbarer bist, erreichst du das Gleiche auch auf dem Laufband. Dort kannst du zusätzlich gezielt mit Intervalltraining arbeiten – zum Beispiel abwechselnd schneller und langsamer laufen.
Ausdauer und Leistungsfähigkeit
Wenn dein Ziel eine allgemein bessere Ausdauer und Fitness ist, funktionieren beide Geräte sehr gut. Möchtest du dich aber gezielt auf Laufstrecken oder Wettkämpfe vorbereiten, ist das Laufband näher an der realen Bewegung draußen. Der Crosstrainer ist dagegen eine vielseitige Option für ein schonendes Ganzkörpertraining.
3. Gelenkbelastung und Gesundheit
Crosstrainer – sehr gelenkschonend
- keine Stoßbelastung, da die Füße ständig Kontakt mit den Trittflächen haben
- geeignet bei empfindlichen Knie-, Hüft- oder Sprunggelenken
- häufig angenehmer bei Übergewicht, weil die Bewegung weich und fließend ist
Laufband – abhängig von Tempo und Dämpfung
- beim Laufen entstehen Aufprallkräfte, ähnlich wie auf der Straße
- gute Laufbänder besitzen eine gedämpfte Lauffläche, die die Belastung reduziert
- je höher das Tempo, desto stärker werden die Gelenke beansprucht
Wenn du bereits Beschwerden an Knie oder Hüfte hast oder dir unsicher bist, ist der Crosstrainer meist die sicherere Wahl. Bist du beschwerdefrei und möchtest bewusst laufen, kann ein gut gedämpftes Laufband trotzdem sinnvoll sein.
4. Platzbedarf, Lautstärke und Wohnsituation
Platzbedarf
Crosstrainer und Laufband benötigen beide einen festen Stellplatz. Crosstrainer brauchen häufig etwas mehr Höhe und Länge, weil die Armstangen mitlaufen. Laufbänder benötigen vor allem genügend Länge der Lauffläche; einige Modelle lassen sich nach dem Training hochklappen, um Platz zu sparen.
Lautstärke
Beim Crosstrainer sind die Geräusche bei guten Geräten meist moderat, da es keine harten Aufprallgeräusche gibt. Beim Laufband entstehen je nach Tempo, Körpergewicht und Untergrund deutlich hörbare Schrittgeräusche, dazu kommt das Motorgeräusch. In Mietwohnungen ist ein leiser Crosstrainer daher oft einfacher unterzubringen.
5. Bedienung, Trainingserlebnis und Motivation
Crosstrainer
Die Bewegung ist rhythmisch und gleichmäßig, Arme und Beine arbeiten gemeinsam. Viele empfinden das Training als angenehm, weil der ganze Körper mitarbeitet, ohne dass etwas hart aufsetzt. Für lange, gleichmäßige Einheiten ist der Crosstrainer sehr gut geeignet.
Laufband
Das Training fühlt sich vertraut an, weil du Bewegungen ausführst, die du vom Gehen oder Laufen kennst. Wer sich gerne auspowert oder Intervalle läuft, findet auf dem Laufband viele Möglichkeiten. Manche müssen sich an das Laufen auf der Stelle gewöhnen, andere schätzen es, weil Tempo und Steigung exakt einstellbar sind.
Wichtig ist, dass du ein Gerät wählst, auf dem du dir langfristig regelmäßiges Training vorstellen kannst. Ohne Motivation bleibt selbst das beste Gerät ungenutzt.
6. Kosten, Wartung und Haltbarkeit
Beide Gerätetypen gibt es von günstigen Einsteigermodellen bis hin zu sehr stabilen Geräten. Für einen langfristig zuverlässigen Einsatz zu Hause lohnt sich meist der Blick auf die mittlere und höhere Preisklasse.
- Crosstrainer: solide Heimgeräte liegen häufig im mittleren Preisbereich. Sehr günstige Modelle können bei Stabilität und Laufruhe Einschränkungen haben.
- Laufband: um ausreichend Motorleistung, eine genügend große Lauffläche und gute Dämpfung zu bekommen, musst du oft etwas mehr investieren.
Beim Crosstrainer ist der Wartungsaufwand in der Regel überschaubar. Beim Laufband kommen je nach Hersteller Pflege und Schmierung des Laufgurts, Reinigung und gelegentliche Justierung hinzu.
Konkrete Modellvergleiche findest du im Crosstrainer Test und im Laufband Test – dort kannst du technische Daten, Ausstattung und Preisbereiche direkt gegenüberstellen.
7. Wann ist der Crosstrainer die bessere Wahl?
Der Crosstrainer passt in vielen Fällen besser zu dir, wenn
- du empfindliche Gelenke oder Übergewicht hast,
- du ein möglichst gelenkschonendes Cardiotraining suchst,
- du eher leise trainieren möchtest, zum Beispiel in einer Mietwohnung,
- du ein Ganzkörpertraining mit aktiver Armarbeit bevorzugst.
Passende Modelle für Einsteiger und Fortgeschrittene findest du im Crosstrainer Test.
8. Wann ist das Laufband die bessere Wahl?
Das Laufband spielt seine Stärken aus, wenn
- du gerne läufst oder mit dem Laufen beginnen möchtest,
- du dich auf bestimmte Laufstrecken vorbereiten willst,
- du Läufe und Intervalle exakt steuern möchtest,
- deine Gelenke belastbar sind und du Stoßbelastung gut verträgst.
Wenn du ein Laufband für dein Heimtraining suchst, lohnt sich ein Blick in den Laufband Test mit Modellen für Walking, lockeres Joggen und intensivere Einheiten.
9. Fazit: Crosstrainer oder Laufband?
Objektiv ist keines der beiden Geräte generell besser. Entscheidend ist, welches Gerät zu deinem Körper, deinen Zielen und deiner Wohnsituation passt. Der Vergleich crosstrainer oder laufband zeigt, dass beide ihre Stärken haben und unterschiedlich gut zu verschiedenen Trainingssituationen passen.
- Suchst du ein leises, gelenkschonendes Ganzkörpertraining und möchtest lange, gleichmäßige Einheiten absolvieren, spricht vieles für einen Crosstrainer.
- Möchtest du Lauftraining gezielt zu Hause umsetzen und dich auf Strecken vorbereiten, ist ein gutes Laufband die passendere Wahl.
Wenn du dir noch unsicher bist, kannst du dir zunächst beide Gerätetypen genauer ansehen und die technischen Daten vergleichen. In unseren Übersichten Crosstrainer Test und Laufband Test findest du Modelle aus verschiedenen Preisklassen mit ihren wichtigsten Eigenschaften.